（通讯员：杨帆）俗话说“高枕无忧”，但这话肯定不是您的颈椎说得，因为枕头过高，它会非常辛苦。近日，浙江大学医学院附属第四医院成功完成了浙中地区首例双通道内镜下颈椎间盘摘除术。医生运用微创内镜技术为患者摘除了压迫到颈部脊髓上的椎间盘，解除了“痛入骨髓”的疼痛。

疼到每天只能睡2小时 恨不得砍掉手臂

 “吃完止痛药我能睡不到2个小时，药效过了，就会被疼醒。”说到治疗前的感觉，小张说可以用“痛不欲生”来形容。小张今年35岁，从外省来到义乌打工，平时就有颈肩麻木、疼痛和活动受限的症状，由于不严重，并未引起他的注意。近日一早醒来，感觉左手手指依次开始麻木，进而发展到整个手掌，手臂。“感觉自己的左臂是被一根皮筋紧紧的勒住了，最后几乎胀到要爆掉。”小张讲到，疼到最严重的时候，恨不得把手臂砍掉。他不明白自己平时没有什么大问题，为何会突然严重到这种程度。

患者颈椎间盘严重压迫脊髓 

微创+精准  小小“钥匙孔”解决大问题

“颈椎间盘的压力积累到一定程度会突然的脱出，类似爆胎。然后压迫脊髓，导致疼痛和麻木的症状。”浙大四院骨科一病区胡庆丰医生将他确诊为颈椎间盘突出，并为他制定了“双通道内镜下颈后路减压术+椎间盘摘除术”的手术方案。手术只在脖子后面开了两个钥匙孔大小的切口，微创又精准地解决了问题。术后，小张的症状明显缓解，立竿见影的效果让他倍感惊喜。

“钥匙孔”手术切口

据胡庆丰介绍，运用“双通道内镜”完成这例手术，在浙中地区尚属首例。与常用的“单通道内镜”相比，“双通道”在治疗单纯性椎间盘突出或骨质增生减压手术方面优势更加明显。既可以获得更广阔的镜下视野，又可以进行更加灵活的操作，最重要的是，这种术式能够最大限度的保留颈椎原有的支撑结构，术后颈椎活动范围更大，以最小的损伤换取最好的手术效果。

高枕无忧可能是个“假成语”  别被它骗了

小张并不从事长期伏案的工作，平时也很少低头玩手机，怎么会患上了如此严重的颈部疾病？原因出在枕头上。据他讲，从自己很小的时候就习惯用高枕头，如果枕头低了，自己就无法入睡。近20年来，最少是要用两个枕头。

“大家都知道，低头族易患颈椎病。那么躺在一个很高的枕头上，是不是和低头差不多呢？而且是一低就低了一夜。”据胡庆丰介绍，长期用高枕头，是颈椎病诱发重要因素之一。医学影像和术中观察显示，33岁的小张，颈椎年龄接近60岁。那么枕头到底应该多高呢？医生给出一个参考值：一般来说，枕头的合适高度为单侧肩膀长度的一半即可。

颈椎很辛苦  “极简颈部操”送给低头族

人是一个立体的结构，所以我们前后左右都是有肌肉附着的。颈椎周边更是有许多的肌肉，正常情况下，颈椎周围的肌肉的张力是基本相同的，这样可以维持我们的骨骼在一个比较合合适的位置。

而我们平时玩手机、看电脑，身体长时间处于一个低头弯腰的姿势。长期保持这个姿势，只会让我们的头越来越低，当我们的头处于45°倾斜的时候，我们的颈椎已经在承受二十多公斤的重量，这已经相当于一个五岁小孩的重量！也几乎等于一个装满东西的最大号行李箱！

长期承受这样的压力，颈椎后侧的肌肉会被拉长，肌肉力量就会变弱。于是颈椎的稳定性就会变弱，出现疼痛等各种问题。严重的还会出现颈椎曲度变直等问题。

可能您每天坐在办公室十几个小时，回家还要加班，没办法通过好好地休息来缓解自己的颈椎问题，怎么办呢？不需要复杂的操作，医生只送给您6个字：耸肩，扩胸，仰头。 易学易记，简单易行，每隔1-2小时循环一下上面三个动作，每次10分钟。不要小看这三招，高枕不会让您无忧，这套“极简颈部操”可以。